Hypoxie – das ideale Höhentraining
Unter Höhen- bzw. Hypoxiebedingungen passt sich der menschliche Organismus an die veränderte Sauerstoffkonzentration in der Luft an - er bildet vermehrt rote Blutkörperchen. Mit dieser Mehrzahl an roten Blutkörperchen ist er in der Lage, den Sauerstoff schneller an die Zellen zu transportieren. Dadurch wird das Gewebe (z.B. Muskelgewebe) intensiver mit Sauerstoff versorgt und es steht mehr Energie zur Verfügung.
Eine große Anzahl an Olympioniken der vergangenen Spiele in Peking hat in der Vorbereitung ein Höhentrainingslager besucht. Wir im Hermann Buhl Trainings- und Forschungszentrum bieten Ihnen individuelle Trainingsmöglichkeiten unter Anleitung unserer sportmedizinischen und sportwissenschaftlichen Abteilung in unserem weltgrößten Hypoxiezentrum, fernab von Umwelteinflüssen und unter Beibehaltung ihres persönlichen Lebensrhythmus und somit unter idealisierten Trainingsbedingungen.
Um die individuelle für den Sportler wirksame Trainingshöhe zu finden wird zunächst ein leistungsdiagnostischer Eingangstest auf 2500 Metern durchgeführt und die adäquate Trainingsherzfrequenz festgesetzt. Im laufenden Training wird dann mittels regelmäßiger Messung der Sauerstoffsättigung (Pulsoximetrie) die optimale Trainingshöhe eingestellt.
Je nach Schwerpunkt und Zielstellung des Trainings, ob Regenerationstraining, Kompensation bzw. Entwicklung der Leistungsfähigkeit kann die Intensität und die Höhe entsprechend der Leistungsfähigkeit im Bereich der Grundlagenausdauer optimal entwickelt werden. Während des Hypoxie-Trainings wird in sauerstoffarmer Luft, so wie sie beispielsweise in einer Höhe von 2500-3300m über dem Meeresspiegel vorherrscht, trainiert. Deshalb spricht man in diesem Zusammenhang auch von Höhentraining.
Positive Effekte im Überblick
- bessere und höhere Trainingseffekte
- allgemein verbessertes Konditions- und Fitness-Niveau
- schnellere Regeneration
- Schonung des Bewegungsapparates
- beschleunigte und schonende Gewichtsabnahme
- Stärkung des Immunsystems
- Steigerung der Erfolgsquoten bei prä- und postoperativen Programm
Sauerstoffkonzentration
Hypoxietraining hat viele Vorteile, die bislang nur ausgesuchten Spitzensportlern und Höhenbergsteigern zugänglich waren. Die Athleten stellten nach ihrer Rückkehr ins Flachland einen Überschuss an Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit fest, nachdem sich durch die veränderten Luftverhältnisse der Sauerstofftransport und die Sauerstoffverwertung verbessern konnten. Beim Training unter Hypoxie passt sich der menschliche Organismus an die veränderten Sauerstoffkonzentrationen an und bildet vermehrt rote Blutkörperchen - die Grundlage für einen schnelleren und effektiveren Sauerstofftransport in die Zellen. Der Organismus wird besser durchblutet und lernt die zusätzlich gewonnene Energie besser zu verwerten.
Eines der weltgrößten Hypoxiezentren haben wir in der Ghersburg in Bad Aibling für Sie eingerichtet. Hier können Höhen bis zu 6000 m über dem Meeresspiegel simuliert werden. Dadurch wird es für Sie möglich, dieses exklusive Training der Spitzensportler erschwinglich zu nutzen.
Sprechen Sie mit uns über Ihre Leistungsziele.
Interviews zum Thema
Hypoxie - professionelles Training in den besten Händen.
Ein exklusives Interview mit Sportwissenschaftler
Daniel Dupré M.A., Leiter der Hypoxie im Hermann Buhl Trainings- und
Forschungszentrum Bad Aibling.
Hypoxietraining – die Trainingsmethode der Zukunft?
Ein exklusives Interview mit PD Dr. med. Nikolaus
Netzer, Leiter des Hermann Buhl Trainings- und Forschungszentrums in Bad
Aibling.